- \n
- Realiz\u00f3 una preparaci\u00f3n integral que desafi\u00f3 sus propios l\u00edmites.<\/li>\n
- Lleg\u00f3 a realizar m\u00e1s de un entrenamiento diario durante el proceso.<\/li>\n
- Tuvo que mejorar su dieta.<\/li>\n
- Adem\u00e1s del f\u00edsico, trabaj\u00f3 su mente para interpretar de la mejor manera al personaje.<\/li>\n<\/ul>\n
La serie The Punisher<\/strong> sigue la historia de Frank Castle, un exmarine que, tras el asesinato de su familia, inicia una violenta b\u00fasqueda de justicia contra los responsables. Ambientada dentro del universo de Marvel <\/strong>pero con un tono mucho m\u00e1s oscuro y realista que otras series de superh\u00e9roes, se destac\u00f3 por sus intensas escenas de combate y la actuaci\u00f3n de Jon Bernthal como el protagonista<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n
\nPara poder interpretar de la mejor manera al personaje se entreg\u00f3 por completo al papel, tanto f\u00edsica como mentalmente<\/strong>. El actor lleg\u00f3 a cruzar el Puente de Brooklyn a medianoche y realiz\u00f3 tres sesiones de entrenamiento diarias<\/strong> con el objetivo de mantenerse inmerso en el personaje y reflejar la intensidad de Frank Castle en cada escena.<\/p>\n<\/div>\n
\nDurante esta preparaci\u00f3n, Bernthal arrancaba el d\u00eda levant\u00e1ndose a las 4 de la ma\u00f1ana<\/strong>. Una vez activo comenzaba su rutina que consist\u00eda en tres sesiones de entrenamiento diferentes. La primera era el levantamiento de pesas<\/strong>, donde realizaba ejercicios como sentadillas o press banca a cinco series de tres repeticiones con el m\u00e1ximo peso posible. La segunda sesi\u00f3n duraba alrededor de 20 minutos y ten\u00eda que ver con el acondicionamiento metab\u00f3lico<\/strong> (metcon), realizando cinco o seis ejercicios multiarticulares como dominadas o cargadas hasta lograr el fallo muscular. La \u00faltima parte era el entrenamiento de disciplinas de combate como boxeo o jiu-jitsu<\/strong>, esto debido a que la serie cuenta con m\u00faltiples escenas donde \u00e9l aparece peleando.<\/p>\n
Para meterse a\u00fan m\u00e1s en la piel del personaje, el actor no solo llev\u00f3 a cabo un proceso para mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica, sino que se someti\u00f3 tambi\u00e9n a pruebas orientadas a trabajar su disciplina<\/strong>, como por ejemplo caminar por el puente de Brooklyn<\/strong> desde la noche hasta que saliera el sol con una mochila de 27 kilos encima<\/strong>.<\/p>\n
Por \u00faltimo est\u00e1 el apartado alimenticio. Bernthal se someti\u00f3 a una dieta centrada en el consumo exclusivo de prote\u00ednas magras y verduras<\/strong> y nada m\u00e1s. Privandose de cualquier otro tipo de alimento que no entre en esos par\u00e1metros.<\/p>\n
As\u00ed fue la incre\u00edble transformaci\u00f3n de Jon Bernthal<\/h2>\n
La serie The Punisher<\/strong>, protagonizada por Jon Bernthal, sigue la historia de Frank Castle, un exmarine que busca venganza tras el asesinato de su familia. Para interpretar de la mejor manera al personaje, el actor se entreg\u00f3 por completo al papel, tanto f\u00edsica como mentalmente<\/strong>: lleg\u00f3 a cruzar el Puente de Brooklyn a medianoche y realiz\u00f3 tres sesiones de entrenamiento diarias con el objetivo de mantenerse inmerso en el personaje y reflejar la intensidad del antih\u00e9roe en cada escena.<\/p>\n
\nJon Bernthal cambio f\u00edsico <\/p>\n
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