{"id":15573,"date":"2026-08-16T16:18:19","date_gmt":"2026-08-16T19:18:19","guid":{"rendered":"http:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/?p=15573"},"modified":"2026-08-16T16:18:19","modified_gmt":"2026-08-16T19:18:19","slug":"cambio-en-tres-meses-asi-fue-la-sorprendente-transformacion-de-la-actriz-rochelle-humes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/?p=15573","title":{"rendered":"Cambio en tres meses: as\u00ed fue la sorprendente transformaci\u00f3n de la actriz Rochelle Humes"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<ul id=\"p-1786735788228-31959\">\n<li id=\"p-1786735788228-87767\" aria-level=\"1\">La actriz brit\u00e1nica decidi\u00f3 cambiar el enfoque de su rutina de ejercicios hace tres meses.<\/li>\n<li id=\"p-1786735788228-68939\" aria-level=\"1\">Junto a su entrenadora, incorpor\u00f3 una nueva forma de trabajar para mejorar su rendimiento f\u00edsico.<\/li>\n<li id=\"p-1786735788228-57167\" aria-level=\"1\">En 12 semanas logr\u00f3 notar importantes cambios en su fuerza y composici\u00f3n corporal.<\/li>\n<li id=\"p-1786735788228-93042\" aria-level=\"1\">El entrenamiento se complementa con otras actividades que mantiene en su vida cotidiana.<\/li>\n<\/ul>\n<p id=\"p-1786735788228-5642\">La reconocida presentadora, actriz y cantante brit\u00e1nica, <strong>Rochelle Humes<\/strong>,mantiene desde hace tiempo una rutina activa que incluye distintas formas de ejercicio orientadas a la parte del movimiento. Sin embargo, hace tres meses decidi\u00f3 cambiar el enfoque y empez\u00f3 a darle mucho m\u00e1s lugar al <strong>entrenamiento de fuerza<\/strong>.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<p id=\"p-1786735788228-35816\"> Durante a\u00f1os, Rochelle se mantuvo activa principalmente con ejercicios cardiovasculares y baile, mientras que m\u00e1s recientemente hab\u00eda incorporado pilates con reformer. Con la ayuda de <strong>su entrenadora Ciara Madden<\/strong>, sum\u00f3 una nueva estrategia basada en el <strong>uso de pesas m\u00e1s pesadas y menos repeticiones<\/strong>. El objetivo fue <strong>desarrollar fuerza y ganar masa muscular<\/strong>, con especial atenci\u00f3n en la zona de los gl\u00fateos.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<div contenteditable=\"false\" class=\"embed_cont type_imagen\" id=\"348940-Libre-1929694913_wrap\">\n<div id=\"348940-Libre-1929694913_content\" class=\"embed_content\"><img src=\"https:\/\/media.c5n.com\/p\/5e30e3a89b6af5ce663c9c7ac534663d\/adjuntos\/326\/imagenes\/000\/394\/0000394706\/790x0\/smart\/rochelle-humes.avif\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" loading=\"lazy\" alt=\"La brit\u00e1nica cambi\u00f3 su forma de entrenar y obtuvo grandes resultados.\" title=\"La brit\u00e1nica cambi\u00f3 su forma de entrenar y obtuvo grandes resultados.\" width=\"790\" height=\"undefined\" id=\"348940-Libre-1929694913_embed\"><\/div>\n<div class=\"embed_wrapper-cont\" id=\"p-1786735992738-31563\">\n<div id=\"348940-Libre-1929694913_epigrafe\" class=\"embed_epigrafe\">\n<p id=\"p-1786736026350-91841\">La brit\u00e1nica cambi\u00f3 su forma de entrenar y obtuvo grandes resultados.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"348940-Libre-1929694913_copyright\" class=\"embed_copyright\">Redes sociales<\/div>\n<\/div><\/div>\n<p id=\"p-1786735788228-78599\"><strong>Despu\u00e9s de 12 semanas<\/strong>, la presentadora consigui\u00f3<strong> mejorar notablemente su fuerza y su composici\u00f3n corporal<\/strong>. Seg\u00fan explic\u00f3 Madden, durante este per\u00edodo aumentaron de manera progresiva las cargas utilizadas en distintos ejercicios. Rochelle entrena con su preparadora una vez por semana, mientras que tambi\u00e9n mantiene sesiones de reformer y actividad diaria, como caminar y jugar con sus hijos.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<h2 id=\"p-1786735788228-96077\">C\u00f3mo fue la incre\u00edble transformaci\u00f3n de Rochelle Humes<\/h2>\n<p id=\"p-1786735788228-37016\">La rutina semanal arranca con un calentamiento que incluye lanzamientos de bal\u00f3n medicinal y zancadas caminando. Despu\u00e9s llega la parte m\u00e1s exigente, con ejercicios como <strong>peso muerto sumo, balanceos con kettlebell, sentadillas y press de banca<\/strong>. Tambi\u00e9n incorpora movimientos para trabajar distintas zonas del cuerpo, combinando ejercicios de piernas con otros para brazos y espalda. Entre cada serie se realizan <strong>descansos de entre 60 y 90 segundos<\/strong>.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<p id=\"p-1786735788228-90194\">Uno de los puntos centrales del entrenamiento es el <strong>aumento progresivo del peso<\/strong>. La rutina incluye diferentes variantes de sentadillas, peso muerto, remos y zancadas, con <strong>cargas que se van modificando a medida que avanzan las series<\/strong>. En el caso de las sentadillas con barra, por ejemplo, se realizan varias series mientras se incrementa el peso y se reducen las repeticiones. De esta manera, la sesi\u00f3n busca trabajar fuerza sin extenderse durante horas.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<div contenteditable=\"false\" class=\"embed_cont type_imagen\" id=\"348939-Libre-78917340_wrap\">\n<div id=\"348939-Libre-78917340_content\" class=\"embed_content\"><img src=\"https:\/\/media.c5n.com\/p\/707838ef87d80529f001e47331b03d22\/adjuntos\/326\/imagenes\/000\/394\/0000394705\/790x0\/smart\/rochelle-humes.png\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" loading=\"lazy\" alt=\"Sue entrneamiento ahora est\u00e1 basado en los ejercicios de fuerza con cargas pesadas.\" title=\"Sue entrneamiento ahora est\u00e1 basado en los ejercicios de fuerza con cargas pesadas.\" width=\"790\" height=\"undefined\" id=\"348939-Libre-78917340_embed\"><\/div>\n<div class=\"embed_wrapper-cont\" id=\"p-1786736045134-2307\">\n<div id=\"348939-Libre-78917340_epigrafe\" class=\"embed_epigrafe\">\n<p id=\"p-1786736113092-59161\">Sue entrneamiento ahora est\u00e1 basado en los ejercicios de fuerza con cargas pesadas.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"348939-Libre-78917340_copyright\" class=\"embed_copyright\">Redes sociales<\/div>\n<\/div><\/div>\n<p id=\"p-1786735788228-30181\">Para terminar, Rochelle realiza ejercicios enfocados principalmente en <strong>gl\u00fateos y abdomen<\/strong>, como <strong>elevaciones de cadera, patadas de gl\u00fateo, planchas y abdominales<\/strong>. La sesi\u00f3n completa dura <strong>alrededor de una hora<\/strong> y forma parte de una rutina que tambi\u00e9n incluye <strong>pilates <\/strong>y movimiento cotidiano. En estos tres meses, el cambio estuvo m\u00e1s relacionado con la constancia y la forma de entrenar que con pasar m\u00e1s tiempo en el gimnasio.<\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La artista decidi\u00f3 hacer un cambio en su rutina y los resultados comenzaron a notarse en poco tiempo. As\u00ed es la impresionante transformaci\u00f3n de Hermione en la nueva temporada de Harry Potter As\u00ed es la impresionante transformaci\u00f3n de Hermione en la nueva temporada de Harry Potter Para hacer de Susana Gim\u00e9nez: as\u00ed fue la impresionante transformaci\u00f3n de Leticia Br\u00e9dice Para hacer de Susana Gim\u00e9nez: as\u00ed fue la impresionante transformaci\u00f3n de Leticia Br\u00e9dice<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15573","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15573"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15574,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15573\/revisions\/15574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}