{"id":15564,"date":"2026-08-16T14:44:53","date_gmt":"2026-08-16T17:44:53","guid":{"rendered":"http:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/?p=15564"},"modified":"2026-08-16T14:44:54","modified_gmt":"2026-08-16T17:44:54","slug":"con-un-entrenamiento-clave-asi-fue-la-sorprendente-transformacion-de-ed-sheeran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/?p=15564","title":{"rendered":"Con un entrenamiento clave: as\u00ed fue la sorprendente transformaci\u00f3n de Ed Sheeran"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<ul id=\"p-1786658713963-38744\">\n<li id=\"p-1786658711177-41080\">El artista incorpor\u00f3 nuevos h\u00e1bitos para cuidar su bienestar.<\/li>\n<li id=\"p-1786658697406-45038\" class=\"\">Su rutina combina ejercicios de fuerza y trabajo cardiovascular.<\/li>\n<li id=\"p-1786658697406-20767\" class=\"\">El entrenamiento fue dise\u00f1ado para trabajar distintos grupos musculares.<\/li>\n<li id=\"p-1786658736859-23758\" class=\"\">El cambio tambi\u00e9n estuvo acompa\u00f1ado por una b\u00fasqueda de mayor energ\u00eda y bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n<p id=\"p-1786657981366-26981\" class=\"\"><strong> Con un entrenamiento clave<\/strong>: el cantante modific\u00f3 sus h\u00e1bitos, incorpor\u00f3 actividad f\u00edsica a su rutina y comenz\u00f3 a trabajar junto a un entrenador para mejorar su estado f\u00edsico y sentirse con m\u00e1s energ\u00eda. <strong>As\u00ed fue la sorprendente transformaci\u00f3n de Ed Sheeran.<\/strong><\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<p id=\"p-1786657981367-47736\" class=\"\"> A lo largo de los \u00faltimos a\u00f1os, el int\u00e9rprete ingl\u00e9s experiment\u00f3 un importante cambio f\u00edsico que llam\u00f3 la atenci\u00f3n de sus seguidores. Sin embargo, <strong>detr\u00e1s de esta metamorfosis hubo un objetivo que fue mucho m\u00e1s all\u00e1 de la apariencia<\/strong>: mejorar su bienestar, cuidar su salud y contar con m\u00e1s potencia para afrontar su exigente agenda.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<p id=\"p-1786657981367-88814\" class=\"\"> El artista brit\u00e1nico decidi\u00f3 modificar algunas de sus rutinas y comenz\u00f3 a trabajar junto al entrenador Matt Kendrick, quien dise\u00f1\u00f3 una <strong>rutina <\/strong>que combina ejercicios de fuerza y per\u00edodos de alta intensidad.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<div contenteditable=\"false\" class=\"embed_cont type_imagen\" id=\"320065-Libre-559464072_wrap\">\n<div id=\"320065-Libre-559464072_content\" class=\"embed_content\"><img src=\"https:\/\/media.c5n.com\/p\/88e19287a270276815a12cbe0e84e0df\/adjuntos\/326\/imagenes\/000\/361\/0000361747\/790x0\/smart\/ed-sheeran-transformacion-2.png\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" loading=\"lazy\" alt=\"\" title=\"\" width=\"790\" height=\"undefined\" id=\"320065-Libre-559464072_embed\"><\/div>\n<div class=\"embed_wrapper-cont\" id=\"p-1786659092604-37349\">\n<div id=\"320065-Libre-559464072_epigrafe\" class=\"embed_epigrafe\"><\/div>\n<div id=\"320065-Libre-559464072_copyright\" class=\"embed_copyright\">@teddysphotos<\/div>\n<\/div><\/div>\n<h2 id=\"p-1786657981367-64925\">C\u00f3mo fue la impactante transformaci\u00f3n de Ed Sheeran<\/h2>\n<p id=\"p-1786657981367-12306\" class=\"\">Hace aproximadamente cinco a\u00f1os, el artista decidi\u00f3 darle un giro a su estilo de vida. Entre sus objetivos estuvo dejar el alcohol y comenzar a prestar mayor atenci\u00f3n a su estado f\u00edsico. Seg\u00fan explic\u00f3 su entrenador, la intenci\u00f3n nunca fue alcanzar un determinado porcentaje de grasa corporal, sino que Ed Sheeran pudiera sentirse mejor y mantener su energ\u00eda durante sus compromisos profesionales.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<p id=\"p-1786657981367-70117\" class=\"\">El proceso incluy\u00f3 <strong>ejercicios compuestos, superseries y trabajos cardiovasculares de alta intensidad<\/strong>. Con esta combinaci\u00f3n, el m\u00fasico consigui\u00f3 perder alrededor de 14 kilos y ganar masa muscular. Uno de los entrenamientos de cuerpo completo utilizados por el cantante combina <strong>series para piernas, brazos, hombros y pecho<\/strong> con per\u00edodos cortos de descanso. La rutina est\u00e1 organizada en <strong>superseries<\/strong>, es decir, dos ejercicios que se realizan de manera consecutiva antes de descansar. Entre cada ronda se recomienda realizar una pausa de entre 90 y 120 segundos.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<p id=\"p-1786657981367-27201\" class=\"\"><strong>La rutina de Ed Sheeran<\/strong><\/p>\n<ul id=\"p-1786657981367-66551\">\n<li id=\"p-1786657981367-90682\" class=\"\"> Sentadilla con barra: 4 series de 6 a 10 repeticiones.<\/li>\n<li id=\"p-1786657981367-64634\" class=\"\">Press de banca con mancuernas: 4 series de 6 a 10 repeticiones.<\/li>\n<li id=\"p-1786657981367-53382\" class=\"\">Sentadilla b\u00falgara: 3 series de 6 a 10 repeticiones con cada pierna.<\/li>\n<li id=\"p-1786657981367-76606\" class=\"\">Press de hombros con mancuernas: 3 series de 6 a 10 repeticiones.<\/li>\n<li id=\"p-1786657981367-74542\" class=\"\">Aperturas inclinadas con mancuernas: 3 series de 10 a 15 repeticiones.<\/li>\n<li id=\"p-1786657981367-45401\" class=\"\">Extensi\u00f3n de tr\u00edceps en polea: 3 series de 10 a 15 repeticiones.<\/li>\n<li id=\"p-1786657981367-39474\" class=\"\">Bicicleta est\u00e1tica: intervalos de 20 segundos de m\u00e1xima intensidad y 10 segundos de descanso durante cuatro minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<div contenteditable=\"false\" class=\"embed_cont type_imagen\" id=\"320064-Libre-1473312717_wrap\">\n<div id=\"320064-Libre-1473312717_content\" class=\"embed_content\"> <img src=\"https:\/\/media.c5n.com\/p\/b831803bea02361316645093be7c5cc5\/adjuntos\/326\/imagenes\/000\/361\/0000361746\/790x0\/smart\/ed-sheeran-transformacion.png\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" loading=\"lazy\" alt=\"\" title=\"\" width=\"790\" height=\"undefined\" id=\"320064-Libre-1473312717_embed\"><\/div>\n<div class=\"embed_wrapper-cont\" id=\"p-1786659112973-11061\">\n<div id=\"320064-Libre-1473312717_epigrafe\" class=\"embed_epigrafe\"><\/div>\n<div id=\"320064-Libre-1473312717_copyright\" class=\"embed_copyright\">@teddysphotos<\/div>\n<\/div><\/div>\n<p id=\"p-1786657969377-58618\">\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cantante logr\u00f3 un importante cambio en su estado f\u00edsico a partir de nuevos h\u00e1bitos y una rutina de entrenamiento pensada para ganar fuerza, mantener la energ\u00eda y acompa\u00f1ar su exigente ritmo de vida. De novato a l\u00edder en la F\u00f3rmula 1: as\u00ed fue la impactante transformaci\u00f3n de Kimi Antonelli De novato a l\u00edder en la F\u00f3rmula 1: as\u00ed fue la impactante transformaci\u00f3n de Kimi Antonelli Antes y despu\u00e9s: as\u00ed fue la incre\u00edble transformaci\u00f3n de Noelia Marzol Antes y despu\u00e9s: as\u00ed fue la incre\u00edble transformaci\u00f3n de Noelia Marzol<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15566,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15564"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15565,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15564\/revisions\/15565"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}