{"id":11384,"date":"2026-07-05T10:56:34","date_gmt":"2026-07-05T13:56:34","guid":{"rendered":"http:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/?p=11384"},"modified":"2026-07-05T10:56:34","modified_gmt":"2026-07-05T13:56:34","slug":"ejercicios-unicos-esta-fue-la-impresionante-transformacion-de-shakira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/?p=11384","title":{"rendered":"Ejercicios \u00fanicos: esta fue la impresionante transformaci\u00f3n de Shakira"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<ul id=\"p-1783028358975-76520\">\n<li id=\"p-1783028264372-33994\">Shakira combina entrenamiento de fuerza con sesiones de baile de alta intensidad.<\/li>\n<li id=\"p-1783028362384-7609\">La cantante colombiana realiza ejercicios enfocados en abdomen, oblicuos y core.<\/li>\n<li id=\"p-1783028366394-81247\">Shakira entrena varios d\u00edas a la semana para sostener su exigente agenda art\u00edstica.<\/li>\n<li id=\"p-1783028369030-44991\">La artista alterna pesas, cardio y movimientos funcionales en cada sesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p id=\"p-1783027445500-8955\"><strong> Ejercicios \u00fanicos<\/strong>: la cantante sorprende con su exigente rutina de entrenamiento basada en fuerza, baile y ejercicios de core. C\u00f3mo es la secuencia de movimientos que realiza su entrenadora personal para mantener su f\u00edsico y resistencia: <strong>esta fue la impresionante transformaci\u00f3n de Shakira. <\/strong><\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<p id=\"p-1783027445500-13241\"> La interprete colombiana contin\u00faa sorprendiendo por su estado f\u00edsico y su disciplina de entrenamiento, basado en una <strong>combinaci\u00f3n de fuerza, baile y ejercicios de alta intensidad<\/strong>. Su esquema diario, dise\u00f1ado por su entrenadora personal <strong>Anna Kaiser<\/strong>, se convirti\u00f3 en una de las claves de su preparaci\u00f3n para escenarios de alto rendimiento y giras internacionales.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<p id=\"p-1783027445500-23648\"> M\u00e1s all\u00e1 de su carrera musical, la artista es reconocida por mantener una exigente esfuerzo corporal que le permite sostener largas jornadas de ensayo y espect\u00e1culos de gran impacto.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<div contenteditable=\"false\" class=\"embed_cont type_imagen\" id=\"343497-Libre-1969430217_wrap\">\n<div id=\"343497-Libre-1969430217_content\" class=\"embed_content\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.c5n.com\/p\/64e465e97abdebb02ab40ace30d6732c\/adjuntos\/326\/imagenes\/000\/388\/0000388971\/790x0\/smart\/-.png\" alt=\"   \" title=\"   \" width=\"790\" height=\"undefined\" id=\"343497-Libre-1969430217_embed\"><\/div>\n<div class=\"embed_wrapper-cont\" id=\"p-1783028217316-76548\">\n<div id=\"343497-Libre-1969430217_epigrafe\" class=\"embed_epigrafe\"><\/div>\n<div id=\"343497-Libre-1969430217_copyright\" class=\"embed_copyright\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"p-1783027445500-20434\">Una rutina basada en fuerza, baile y resistencia<\/h2>\n<p id=\"p-1783027445500-18797\">La preparaci\u00f3n f\u00edsica de Shakira se estructura en sesiones de entrenamiento que combinan <strong>trabajo de fuerza con pesas, series cardiovasculares y secuencias de baile<\/strong>. Seg\u00fan su entrenadora, la cantante entrena varios d\u00edas a la semana alternando distintas disciplinas para trabajar el cuerpo de forma integral. Primero realiza ejercicios de fuerza, con rutinas que incluyen tanto pesos moderados como series de alta repetici\u00f3n. Luego incorpora trabajo cardiovascular, muchas veces a trav\u00e9s del baile, una de sus grandes pasiones y parte esencial de su preparaci\u00f3n esc\u00e9nica. Los principales t\u00e9cnicas&gt;<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<h3 id=\"p-1783149902978-79348\">El baile como parte clave del entrenamiento<\/h3>\n<p id=\"p-1783027445500-14881\">El baile no solo forma parte de su estilo art\u00edstico, sino tambi\u00e9n de su entrenamiento f\u00edsico. Esta etapa de la rutina est\u00e1 pensada para potenciar la resistencia muscular luego del trabajo de fuerza, obligando al cuerpo a seguir en movimiento bajo fatiga. De esta manera, la artista logra mejorar su capacidad aer\u00f3bica mientras desarrolla coordinaci\u00f3n, ritmo y potencia, elementos fundamentales para sus presentaciones en vivo.<\/p>\n<\/article>\n<article class=\"article-body article-body--first-paragraph\">\n<h3 id=\"p-1783149908884-37176\">Los ejercicios de core que realiza Shakira<\/h3>\n<p id=\"p-1783027445500-14743\">Dentro de su rutina, uno de los puntos m\u00e1s importantes es el trabajo abdominal. Su entrenadora desarroll\u00f3 una secuencia espec\u00edfica de cinco ejercicios enfocados en el core, que combinan fuerza, estabilidad y movimiento funcional. Estos incluyen movimientos laterales con pesas, trabajo de piernas en suspensi\u00f3n, extensiones controladas y rotaciones del torso, todos orientados a fortalecer la zona media del cuerpo.<\/p>\n<h3 id=\"p-1783149913715-79157\">Constancia y preparaci\u00f3n para el escenario<\/h3>\n<p id=\"p-1783027445500-13383\">La clave del estado f\u00edsico de la artista est\u00e1 en la constancia. Su rutina puede extenderse durante varios d\u00edas a la semana e incluso intensificarse en per\u00edodos de preparaci\u00f3n para grandes shows, con sesiones de varias horas que incluyen resistencia, potencia y flexibilidad. Gracias a esta disciplina, Shakira logra mantener su energ\u00eda en alto nivel durante presentaciones exigentes y coreograf\u00edas complejas, consolid\u00e1ndose como una de las artistas con mayor rendimiento f\u00edsico sobre el escenario.<\/p>\n<div contenteditable=\"false\" class=\"embed_cont type_imagen\" id=\"343496-Libre-146398560_wrap\">\n<div id=\"343496-Libre-146398560_content\" class=\"embed_content\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.c5n.com\/p\/27c1cc12918e8b56dd84bcb3e196488c\/adjuntos\/326\/imagenes\/000\/388\/0000388970\/790x0\/smart\/shakira.png\" alt=\"\" title=\"\" width=\"790\" height=\"undefined\" id=\"343496-Libre-146398560_embed\"><\/div>\n<div class=\"embed_wrapper-cont\" id=\"p-1783028204049-13403\">\n<div id=\"343496-Libre-146398560_epigrafe\" class=\"embed_epigrafe\"><\/div>\n<div id=\"343496-Libre-146398560_copyright\" class=\"embed_copyright\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cantante colombiana combina rutinas de alta intensidad dise\u00f1adas por su entrenadora personal para mantener su rendimiento f\u00edsico y su energ\u00eda en el escenario. Para nada complejo: este es el ejercicio r\u00e1pido y sencillo para entrenar el core y la espalda a full Para nada complejo: este es el ejercicio r\u00e1pido y sencillo para entrenar el core y la espalda a full Estos son los 7 ejercicios en solo 30 minutos para hacer en casa ideales para runners Estos son los 7 ejercicios en solo 30 minutos para hacer en casa ideales para runners<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11384"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11384\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11385,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11384\/revisions\/11385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laf5.publisher.highstack.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}